Заплющте очі й подумки намалюйте квадрат. Сконцентруйтеся на правому верхньому куті фігури й на рахунок 1-2-3-4 зробіть глибокий вдих. Далі перейдіть до лівого кута квадрата й на рахунок 1-2-3-4 затримайте дихання. Затим перейдіть до лівого нижнього кута й на рахунок 1-2-3-4 видихніть. Відтак перейдіть до правого нижнього кута й знову повторіть вдих. Затримка дихання — видих. Кілька разів обведіть так квадрат, використовуючи цю техніку, і ви швидко повернетесь у стан рівноваги.
Оберіть один який-небудь колір і в повній тиші протягом кількох хвилин шукайте предмети цього кольору. Ця вправа допомагає розфокусуватися з того, що токсично забирає вашу енергію.
Стисніть пальці в кулак із загнутим усередину великим пальцем. Роблячи видих спокійно, не поспішаючи, стисніть сильніше. Потім, послаблюючи кулак, глибоко вдихніть повітря. Повторіть 5 разів. Далі спробуйте виконати цю вправу із заплющеними очима.
Промасажуйте вказівними пальцями обох рук (до 10 разів) ділянки на лобі між бровами, на скронях і за вухами.
Тріть долоні одна об одну, доки не відчуєте тепло. Це енергія сили. Далі «вмийтеся» долонями, промасажуйте пальцями мочки вух, розітріть вуха до тепла.
Поставивши ноги на ширині плечей, нагніться вперед і розслабтеся. Голова, руки, плечі вільно звисають донизу. Дихання спокійне. Фіксуйте це положення 1-2 хвилини, після чого дуже повільно підніміться (так, щоб не запаморочилася голова).
В сучасному світі, коли вся інформація знаходиться у цифровому просторі, дуже важливо формувати поведінку дитини в мережі - особливо під час військовий дій. Часом за відміткою геолокаціі, фотографії може ховатися справжня небезпека. Тож, у ліцеї на годинах психолога з учнями обговорювалися правила безпеки дітей у цифровому середовищі. «За якими критеріями можна визначити онлайн злочинця?», «На скільки добре ти знаєш свого співрозмовника?» ,«Як перевірити людина бот чи ні і як з цим боротися?», «Як учням захистити себе під час онлайн-навчання?» - ці та ряд інших тем допомагали ліцеїстам убезпечити себе.
Війна проходить не лише по лінії фронту. Війна вже всередині кожного - і дорослого і дитини. На лінії фронту вона фізична, поза ним - вона психологічна. Що відбувається з нами? як змінюються наш настрій під час війни? як це може вплинути на кожного з нас? як зменшити негативні наслідки та зберегти емоційно-психологічний стан в умовах воєнних дій? – знайти відповіді на ці та інші питання ліцеїстам допомагають години психолога. В ході занять учні створюють «План стійкості» та «План безпеки», виконують вправи, які допомагають заспокоїтись та швидко вийти із стресової ситуації.
З інформацією можна ознайомитись, натиснувши на посилання
З інформацією можна ознайомитись, натиснувши на посилання
З порадами психолога можна ознайомитись, натиснувши на посилання