Колесо життєвого балансу
Щороку 23 квітня в
Україні святкують своє професійне свято психологи. Психологія – наука молода,
але вона стрімко розвивається і стає щораз популярнішою. Психологи працюють з
психічно здоровими людьми, що зазнають труднощів у повсякденному житті –
спілкуванні, родинних стосунках, на роботі або навчанні, після перенесеного
стресу тощо, допомагають людям благополучно долати життєві кризи, підвищити їх
здатність справлятися з проблемами та приймати зважені рішення.
На сьогодні кожен з нас може стати підтримкою своїм близьким, рідним,
знайомим, колегам та іншим важливим людям у їх житті. Але в першу чергу кожна
людина повинна піклуватися про себе, усвідомлювати свої потреби та тримати у
балансі своє життя.
Пропоную всім охочим виконати вправу "Колесо життєвого балансу"
Ця вправа дає
змогу поглянути на себе трохи з іншого боку. Більш цілісно, звернути увагу на
різні сфери життя та відкрити можливості для розвитку. Як багатьом з нас
відомо, колесо ототожнюється з гармонією, спокоєм, балансом. Тому саме цей
образ ми і застосуємо.
Для виконання
наступної вправи, краще обрати тихе і затишне місце, щоб уникнути зайвих
подразників і відволікаючих факторів.
Візьміть аркуш
білого паперу та зробіть в середині крапку, а потім проведіть 8 променів від
неї. Так, щоб можна було утворити 8 рівних секторів. Приблизно, як на малюнку. Підпишіть кожен сектор, або позначте так, щоб вам було зрозуміло.
- Здоров'я: самопочуття, зовнішній вигляд, рухливість, активність, енергія, настрій, бадьорість, харчування, режим, спорт, сон.
- Фінанси: Доходи, витрати, умови життя, забезпеченість, борги, інвестиції, додаткові джерела доходу.
- Кар'єра: робота, покликання, бізнес, професія, зайнятість, соціальний статус, перспективи.
- Особистісний ріст: навчання, самовдосконалення, тренінги, книги, курси.
- Духовний розвиток: віра, творчість, мистецтво.
- Оточення: рідні, колеги, партнери, сусіди, опоненти, друзі.
- Яскравість життя: розвага, відпочинок, хобі, подорож, враження.
- Стосунки: сім'я, дружба, любов, спілкування.
Крапка в центрі -
це точка відліку, нуль, початок. Остання поділка 10 - є максимальною.
Прислухайтесь до себе, на якій відмітці ви себе відчуваєте, якою є ступінь
вашої задоволеності. Зробить позначку у кожному секторі.
Будьте відвертими
з собою і пам'ятайте, що перша відповідь, що спала вам на думку, швидше за все
і є правильною.
Вправу можна
виконувати оцінюючи задоволеність на даний момент.
Колесо, як ми вже
писали вище є образ гармонії. І щоб досягти її потрібні певні зміни в житті.
Заштрихувавши певні зони ви можете звернути увагу які саме сфери потребують
доопрацювання, щоб отримати в результаті гармонійне коло.
Отже, закінчіть
речення наступною фразою: «Дивлячись на Колесо мого Життя, я думаю, що мені
варто…»
Що ви можете
додати у цю фразу щоб зробити власне життя більш багатим, гармонійним і
збалансованим? У якому напрямку далі рухатись? Які специфічні сфери життя
потребують більшої уваги і яким чином можна досягти в них результатів? Що я
можу зробити в найближчі дні, щоб досягти цієї мети?
Існує
величезна кількість варіацій цієї вправи, так само як і існує велика кількість
варіацій життєвого шляху для кожної людини.